Na minha primeira sessão de terapia, eu disse: “acho que tenho reações desproporcionais. Tem de ser possível ficar só um pouco aborrecida quando alguma coisa corre mal, mas eu caio logo numa tristeza profunda. Fico super zangada com coisas pequenas, que não justificam o meu nível de zanga.” A minha psicóloga anuiu, com um sorriso bondoso, e disse-me: “aquilo que estás a descrever chama-se ‘desregulação emocional’, e é possível resolver”.
Foi então que comprei Re-Regulated. Ao ler este livro, senti que quem estava a ser lida era eu: revia-me a cada página, tive muitas respostas e encontrei justificações para comportamentos e situações que andava a remoer há anos.
Anna Runkle explica a relação entre desregulação emocional e trauma complexo (CPTSD): o CPTSD causa alterações estruturais e funcionais no cérebro que perturbam o estado normal da regulação do sistema nervoso ao nível das ondas cerebrais, das emoções e dos processos cognitivos.
“Childhood trauma can injure brain and nervous system development, causing major disruption to your cognitive and physiological functioning, which in turn can influence every part of your mind, your emotions, your body, and your choices in life.”
É tudo explicado de forma direta, com proximidade e propriedade: é que também Anna tem experiência de trauma complexo — que ela apelida de trauma de infância (Childhood PTSD, para combinar com a sigla oficial). Fiquei completamente rendida ao equilíbrio entre explicação científica e experiência pessoal: acho que a autora conseguiu interligar as duas de forma excelente, na medida certa para ilustrar os pontos que queria fazer.
Anna avisa desde logo que a sua abordagem não se foca no que causou o trauma, mas sim nos sintomas atuais. Isto significa não só identificá-los, como compreender a sua raíz e desenvolver estratégias para amenizá-los. Assim sendo, este livro está carregadinho de exercícios práticos, que ajudam a olhar de frente para o nosso quadro individual e mergulhar fundo na tarefa hercúlea que é sarar.